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Platos de aguacate: 5 recetas fáciles

Platos de aguacate: 5 recetas fáciles


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Estas deliciosas recetas de aguacate son fáciles de hacer

El aguacate es una excelente adición a las quesadillas.

Hay una razón por la que los aguacates son tan populares últimamente: esta fruta verde cremosa es saludable, deliciosa y fácil de usar cuando estás cocinando. Aunque tiene muchas calorías y grasas, las calorías del aguacate son saludables y la grasa es buena. Esto significa que el aguacate te llenará y te ayudará a sentirte satisfecho.

Si ha estado usando toda su fruta de aguacate para el guacamole y está buscando nuevas ideas, hemos reunido cinco recetas deliciosas de aguacate para usted.

Papas fritas de aguacate
Cambie sus tradicionales papas fritas por esta versión más saludable hecha con aguacate. Haga clic aquí para ver la receta.

Salsa de mango y aguacate
Esta salsa es excelente para tacos, hamburguesas o como aderezo para una ensalada de aguacate. Si está de humor para un refrigerio, sírvalo simplemente con totopos para mojar. Haga clic aquí para ver la receta.

Quesadilla de Langosta y Aguacate
Pocas cosas son más ricas o cremosas que esta quesadilla de langosta y aguacate. Haga clic aquí para ver la receta.

Tabulé de aguacate
Esta sabrosa ensalada de aguacate, hecha con cuscús y hierbas frescas, se puede preparar con anticipación y guardar en el refrigerador; los sabores mejoran con el tiempo. Haga clic aquí para ver la receta.

Ensalada de aguacate y salmón salvaje de Alaska
Esta es una ensalada de relleno, gracias a la proteína del salmón y la grasa saludable del aguacate. Haga clic aquí para ver la receta.

Kristie Collado es la cocinera editora de The Daily Meal. Síguela en twitter @ColladoCook.


Nuestras mejores recetas de aguacate

Vaya más allá de las tostadas de guacamole y aguacate cuando use aguacate cremoso y bueno para usted en una de estas recetas inesperadas (y tan deliciosas).

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Foto de: Matt Armendariz y copy2014, Television Food Network, G.P. Reservados todos los derechos

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Foto por: Stephen Johnson & copy2015, Television Food Network, G.P. Reservados todos los derechos

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Foto de: Todd Plitt & copy2014, Television Food Network, G.P. Reservados todos los derechos

Foto por: Michael Moriatis

Aguacate, 30 formas

A todos nos encanta un lote fresco de guacamole, pero eso no es lo único para lo que son buenos los aguacates. Esta fruta verde cremosa es deliciosa de formas inesperadas, como glaseado de magdalenas, bocados fritos en tempura, helado y más.

Aderezo ranchero de aguacate

La nueva tostada de aguacate

En esta tostada de aguacate de ingeniería inversa, el aguacate se cubre con pan rallado de ajo crujiente antes de cubrirlo con un huevo frito perfecto.

Batido de aguacate ultra cremoso

La gente de todo el mundo come aguacates de postre, en natillas y en batidos como este. Cuanto más maduro esté el aguacate, más dulce será el batido, por lo que querrá ajustar la dulzura al gusto. Si tiene matcha (té verde en polvo) a mano, agregue un poco para aumentar los antioxidantes, los nutrientes y la fibra.

Pan de aguacate

Este pan rápido fácil y delicioso usa aguacate en lugar de mantequilla o aceite, lo que le da un sabor sutil pero distintivo y una dosis de grasa saludable. Pruébelo para el desayuno o como merienda.

Budín de aguacate

Atención seguidores de Whole30 y keto: este postre es para ti. Suave, cremoso y satisfactorio, el combo de aguacate y chocolate es tan bueno juntos, ¡y se combina tan rápido como un pudín instantáneo!


53 formas de usar el aguacate para que su próxima comida sea extra nutritiva

Desde lo clásico (guacamole) hasta lo sorprendente (¿mousse?!), Estas recetas de aguacate hacen comidas deliciosas y saludables.

El aguacate es tan rico, mantecoso y cremoso que parece que no debería ser tan saludable. Por suerte para nosotros, los aguacates son buenos para usted, ya que contienen grasas saludables y fibra que pueden ayudar a reducir el colesterol LDL (o "ldquobad") y mejorar la salud de su corazón. Además, las recetas de aguacate son increíblemente versátiles e incluyen más que un puré (aunque nunca rechazamos un gran tazón de guacamole). Agregue aguacates a ensaladas saludables para que las verduras se llenen más, o agréguelas a recetas vegetarianas para hacer que la comida sin carne sea más abundante. ¡Incluso puedes incorporarlos en postres! Con tantas formas de usar el aguacate, usted y rsquoll nunca se cansan de esta súper fruta.

Aguacate cremoso + granola crujiente y sabrosa hace una combinación de ensalada única que es todo menos aburrida.

Los aguacates a la parrilla machacados con chiles chipotle aportan un doble sabor ahumado al guacamole clásico.

Las arepas son tortas de maíz fritas venezolanas rellenas de sabrosos rellenos, como esta ensalada cremosa y picante de pollo y aguacate.

Esta receta clásica y fácil de brunch nunca pasa de moda.

Los camarones, la piña y el aguacate hacen que esta ensalada tenga un sabor extra playero, sin importar en qué parte del mundo se encuentre.

Piense más allá del guacamole. Esta salsa verde brillante está llena de sabor (¡gracias al cilantro y la lima!) Y es el complemento perfecto para los totchos.

Prepare salsa fresca incluso cuando los tomates no estén en temporada: la toronja y la naranja aportan un sabor jugoso y picante.

¡Obtén el crujido de un aguacate frito sin todo el exceso de aceite! Estos se enrollan en pan rallado y se hornean a la perfección crujiente.

¡Es como una tostada de aguacate al revés! El pan rallado se tuesta y luego se espolvorea sobre un aguacate cremoso.

Deshazte de la mayonesa y la crema agria en favor del aguacate cremoso para un aderezo vegano para ensaladas verdaderamente verde.

El curry en polvo picante es un compañero sorprendentemente delicioso para el cremoso puré de aguacate. ¡Intentalo!

Cargada de verduras ricas en antioxidantes y grasas saludables, esta ensalada es mucho más saludable de lo que sabe.

Los tacos vegetarianos, cuando se cargan con papas, frijoles y aguacate, son tan abundantes como la carne de res.

Rebosante de aguacate fresco, verduras mixtas, hierbas y un chorrito de limón, esto no se parece en nada a los sándwiches de atún de su infancia.

Dale un toque especial a tu tostada de aguacate de la mañana con mermelada de tomate y pimienta negra.

El pan plano cubierto con aguacate, coliflor asada, garbanzos y pepitas será tu nuevo plato vegetariano.

¿El secreto del B.L.T. perfecto? Triture el aguacate, la mayonesa, la albahaca y el jugo de limón para untar al máximo.

Mezclado con mango dulce, aguacate cremoso y jalape & ntildeo picante, esta receta de pollo tiene un toque serio.

El aguacate agrega una cremosidad adicional a este aderezo casero.

Esta salsa con trozos está llena de sabor, pero el aguacate cremoso equilibra su picante.

Los aguacates son el vehículo perfecto (comestible) para esta ensalada de camarones al estilo peruano.

Mezcle sus tacos para los meses más fríos con esta nueva versión de salsa, que incluye aguacate y semillas de granada.

Estos pasteles de cangrejo dulce frescos están cubiertos con un condimento crujiente de mango y aguacate que es lo suficientemente delicioso como para servirlo solo. ¡Hacen la aplicación más elegante y fácil!

Las pepitas tostadas le dan a esta colorida ensalada de bistec un toque extra crujiente.

Puede preparar este almuerzo rápido y ligero en el trabajo y sentirse lleno el resto de la tarde.

El aguacate cremoso y los rábanos crujientes agregan sabores y texturas brillantes y contrastantes a estas tostadas simples, mientras que el jalape & ntildeo les da un toque fresco y picante.

Nada supera a los tomates de fin de verano. Aprovecha al máximo la (deliciosa) temporada con este riff con un lado veraniego que encantará a toda la familia.

El farro con nueces, el queso feta, el aguacate y el eneldo son la base perfecta para las pechugas de pollo sazonadas.

El aguacate no solo es excelente en guacamole y mdashit también combina bien con tilapia ennegrecida en esta receta.

Lleve su desayuno para llevar con esta receta de huevos revueltos cargados de sabor con queso cheddar fuerte y aguacate cremoso.

La cerveza hace que la corteza sea más ligera y crujiente. Combinado con repollo crujiente y aguacate cremoso, hay tantas texturas deliciosas para degustar.

Este tazón de quinua saludable para el corazón, cubierto con brócoli, camarones y aguacate asados ​​al horno, sabe aún mejor gracias a un chorrito de vinagreta de tomate y cebolleta.

Los camarones picantes y un aderezo de aguacate y yogur hacen que esta receta de ensalada fácil sea súper satisfactoria.

La papaya es una fruta tropical con un sabor bastante dulce y una textura cremosa que aporta un brillo extra a este plato vibrante y combina perfectamente con el aguacate cortado en cubitos.

Los aguacates tienen un sabor suave, por lo que adquieren el sabor de lo que sea que los combine. incluido el chocolate!

Supere la depresión de la tarde con esta ensalada fresca y brillante para el almuerzo.

Con la dulzura de los guisantes, la frescura de la menta y el limón, y la cremosidad de & mdash lo adivinaste & mdash aguacate, esta sopa fría tiene todas las notas correctas y es perfecta para la primavera.

Duraznos y aguacates? Espere a probar este combo dulce y salado, mezclado con jugo de limón, aceite, miel, chalota y chile.

Estas papas fritas al horno se sirven mejor con una cremosa salsa de limón chipotle.

Las cerezas dulces, el jalapen & # 771o, el cilantro y el aguacate hacen una salsa fresca y afrutada que querrás agregar a cada proteína asada este verano.

Lleve su sándwich de desayuno a un lugar dulce y salado usando panqueques en lugar de pan.

Esta ensalada de verano fresca, llena de perejil y menta, agrega un toque de verde a cualquier plato.

La carne de cerdo crujiente y el aguacate cremoso podrían ser la pareja poderosa de esta primavera.

Una ensalada de hinojo, aguacate y cebolla roja agrega frescura a las chuletas de pollo ahumadas y carbonizadas.

El aguacate triturado agrega una riqueza decadente a su pila favorita de panqueques.

Los aguacates son los mejores platos para esta ensalada de pollo, tomate y cebolla morada.

Estas lentejas están cargadas de sabor y mejoradas con una salsa cremosa de aguacate. ¡No creerás que es vegano!

Tan cremosa (¡o incluso más cremosa!) Que el típico Alfredo, esta versión contiene nutrientes adicionales.

¡Habla de un desayuno energético! El aguacate cremoso combina perfectamente con huevos ricos y tocino crujiente.

Estas épicas papas fritas se sumergen en una salsa ranch antes de hornearlas para darle un sabor extra.

¿Quién necesita un tazón cuando tienes aguacates perfectamente redondos? Rellénalos con tomates, cebolla morada, aceitunas, pepino, queso feta y eneldo y mézclalos.

Es fácil recrear su bocadillo de desayuno favorito en casa, y cuando lo prepara usted mismo, puede agregar aguacate adicional.

Comience bien el día con este cuenco de quinua repleto de ingredientes saludables y abundantes.


Puede utilizar el pescado blanco semifirme que desee. ¿No eres fanático del pargo? Prueba la lubina o la lubina rayada.

El jugo de limón y el aceite evitarán que el aguacate se ponga marrón, pero es una buena idea hacer esta receta de pico de gallo justo antes de servirla.

Recetas que quieres hacer. Consejos de cocina que funcionan. Recomendaciones de restaurantes en los que confía.

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17 recetas de aguacate increíblemente adictivas

Excelentes ideas para cocinar con aguacates, incluidas recetas de guacamole, ideas para sándwiches, sopas frías y más.

Excelentes ideas para cocinar con aguacates, incluidas recetas de guacamole, ideas para sándwiches y hamburguesas, sopas frías, ensaladas y más. Además, consejos sobre cómo preparar esta fruta versátil. VIDEO: Cómo comerse un aguacate y raquo

Dulce, picante y cremoso y mdash, este lado veraniego lo tiene todo.

El guacamole es siempre un golpe fácil y delicioso como parte de cualquier fiesta. Esta versión le da al clásico chapuzón mexicano un toque asiático y requiere un sabroso ajonjolí, salsa de soja y pasta de chile y ajo para darle un toque real.

Prueba a mezclar aguacate con coles de Bruselas, como en esta ensalada de Marvin Woods, chef y autor de Cocina casera con plato. Para más sabor, agregue cebolla morada, cilantro, pimientos y aderezo a las coles pequeñas.

Esta receta para el alimento básico al aire libre requiere chiles, cebollas de chile en polvo y aguacate.

Esta deliciosa fruta y aguacate cremoso se mezclan en un aderezo de limón meloso para crear esta ensalada simple y elegante. Sírvelo como un primer plato ligero o junto con pollo o pescado a la parrilla.

Las papilas gustativas se estremecerán con esta sabrosa ensalada de arroz. Tango dulce de mango y papaya con chiles habaneros picantes para darle a esta guarnición su sabor único.

Deje que el sabor suave a nuez de los aguacates sustituya al queso suizo en este sándwich clásico. Unte las baguettes con una mantequilla para untar de mostaza, luego rellénelas con aguacate y lonchas de jamón ahumado.

Para un refrigerio sabroso, triture un poco de aguacate con una pizca de aceite de oliva, sal y pimienta, y extiéndalo sobre rondas de baguette tostadas.

Fresca y aterciopelada, esta deliciosa sopa es la manera perfecta de comenzar una tranquila cena de verano. Para darle un toque extra de sabor (y estilo), cubra el plato con una pizca de colores de sandía, rábano y ramitas de menta. O agregue carne de cangrejo fresca en trozos o tiras de tortillas tostadas con una cucharada de crema agria.

Prepare un refrigerio satisfactorio en menos de 3 minutos.

Paso 1: Pon 4 rebanadas de pan artesanal crujiente en la tostadora, o en la rejilla del medio de un horno a 350 grados F, hasta que estén crujientes y doradas.

Paso 2: Mientras se tuesta el pan, pele y triture 1 aguacate maduro en un tazón pequeño.

Paso 3: Unte el aguacate sobre el pan tostado y rocíe con aceite de oliva virgen extra. Espolvoree con pimienta recién molida y sal marina. ¡Disfrutar!

Para esta deliciosa receta, asegúrese de usar arroz de sushi auténtico, que conserva una textura pegajosa adecuada para un enrollado experto.

Este sándwich rápido y delicioso es californiano en un caluroso día de verano. Además, ¡solo se necesitan 15 minutos para prepararlo!

En capas entre rebanadas de pan integral, aguacate cremoso, brotes frescos y un sabroso queso de cabra para untar, agregan color y carácter a un sándwich saludable.

Aquí, el aguacate cremoso se quema rápidamente en la parrilla para obtener otra capa de textura y sabor. Combinado con mango dulce y pimiento rojo, tarta de lima y cilantro fresco, es un aderezo inesperadamente delicioso para la bruschetta.

Para complementar una comida al estilo del suroeste, la chef Cindy Pawlcyn sirve esta refrescante ensalada como acompañamiento.

Si está contando calorías, debe saber que un aguacate de 10 onzas tiene aproximadamente 369 de ellas, así como 37 gramos de grasa. Sin embargo, el tamaño promedio de una porción de aguacate y mdash5 onzas es la mitad. Es más, aproximadamente el 84 por ciento del recuento total de grasas es aceite "bueno" (es decir, insaturado). Y algunas buenas noticias más: los aguacates también son bajos en sodio, no tienen colesterol y proporcionan cantidades sustanciales de potasio, calcio, hierro, magnesio, vitaminas A y C y niacina.

Al pozo: Corta por la mitad un aguacate lavado a lo largo con un cuchillo de chef para cortar completamente la pulpa hasta que toque el hueso. Gire las mitades para separarlas. Golpea el hoyo con un cuchillo de chef afilado para "agarrarlo". Gire para aflojar y liberar el hueso de la fruta.

Pelar: Si la carne está firme, pele la piel con los dedos; de lo contrario, sáquela entera con una cuchara grande y córtela en rodajas.

Cortar: Cuando las miradas cuenten (como lo hacen en ensaladas y guarniciones), corte la fruta verticalmente, con la piel y luego horizontalmente para crear cubos perfectos. Saque con una cuchara. Para obtener rodajas perfectas, retire la piel y córtelas con un cuchillo fino.

Para hacer puré: Para el guacamole y otras salsas de aguacate de estilo grueso, use un tenedor para triturar los cubos de aguacate e incorporar los ingredientes restantes.

Propina: Evite el "oscurecimiento" rociando con jugo de limón, luego refrigere en un recipiente hermético.


Mejores recetas 2021

¡Fácil! Cuenco de arroz rico en aguacate y carbonara ★

Hola a todos, espero que tengan un día increíble hoy. Hoy, I & rsquom te mostraré cómo hacer un plato distintivo, ¡fácil! rico tazón de arroz con aguacate y carbonara ★. Uno de mis favoritos. Para el mío, lo voy a hacer un poco sabroso. Esto será realmente delicioso.

¡Fácil! Plato de arroz rico en aguacate y carbonara ★ es una de las comidas más populares de las tendencias recientes en la tierra. Millones lo disfrutan todos los días. Es simple, es rápido, sabe delicioso. ¡Fácil! Plato de arroz rico en aguacate y carbonara ★ es algo que he amado toda mi vida. Son bonitos y se ven fantásticos.

Para comenzar con esta receta en particular, primero debemos preparar algunos ingredientes. ¡Puedes cocinar fácilmente! rico tazón de arroz con aguacate carbonara ★ usando 9 ingredientes y 6 pasos. Así es como lo cocinas.

¡Los ingredientes necesarios para hacer Easy! Cuenco de arroz rico en aguacate y carbonara ★:
  1. Prepara 1 tazón de arroz cocido sin sabor
  2. Consigue 2 hojas de alga nori aromatizada
  3. Preparar 1/2 aguacate
  4. Obtener 3 rebanadas de tocino
  5. Prepara 1 cucharadita de mantequilla
  6. Preparar 1 huevo
  7. Prepare 1/3 cucharadita de salsa de soja
  8. Obtenga 1 1/2 cucharada de queso rallado
  9. Tome 1 pizca de pimienta negra
Pasos para hacerlo fácil Cuenco de arroz rico en aguacate y carbonara ★:
  1. Poner el arroz en un plato y esparcirlo con alga nori rallada. Cortar el aguacate en cubos de 1 cm y cortar el tocino en tiras finas.
  2. Mezcle el huevo, la salsa de soja, el queso rallado y la pimienta negra en un bol.
  3. Calentar la mantequilla en una sartén y freír el tocino en la mantequilla hasta que se dore.
  4. Asegúrese de apagar el fuego y luego agregue la mezcla de huevo del Paso 2. Mezcle hasta que esté suave con una espátula de madera.
  5. Agregue el aguacate al final y mezcle para cubrir con la salsa.
  6. Vierta la mezcla sobre el arroz del Paso 1, espolvoree un poco de pimienta negra y listo. ★

¡Así que esto va a terminar con esta comida excepcional fácil! rica receta de tazón de arroz con aguacate y carbonara ★. Muchas gracias por tu tiempo. Estoy seguro de que lo harás en casa. Habrá interesantes recetas caseras de comida en el futuro. No olvide marcar esta página en su navegador y compartirla con su familia, amigos y colegas. Gracias de nuevo por leer. ¡Sigue cocinando!


¿Qué tipo de aguacate necesito?

Para esta receta, necesitará un aguacate perfectamente maduro. Uno que sea demasiado duro no se triturará tan bien, y no obtendrá la misma consistencia suave que obtendría con un aguacate más suave.

Tampoco quiere uno que esté comenzando a dorarse, ya que eso significa que el aguacate se está echando a perder y no debe comerse.

Al elegir sus aguacates en la tienda, querrá elegir uno que sea suave al tacto cuando se aprieta, pero que no tenga magulladuras o hendiduras.


5 razones para comer aguacates en keto

Los estadounidenses están obsesionados con los aguacates. Y si bien esto puede parecer otra moda de súper alimentos de moda, la gloria de esta fruta es el verdadero negocio [*].

Estas son solo cinco razones por las que los aguacates merecen toda la atención que están recibiendo:

1. Los aguacates son potencias nutricionales

Están llenos de 19 vitaminas y minerales y grasas monoinsaturadas saludables.

Cuando estás en ceto, casi no hay mejor comida que los aguacates, como muestra el desglose macro de un aguacate de California que tienen [*]:

  • 227 calorías
  • 2,67 g de proteína
  • 21 g de grasa
  • 11,75 g de carbohidratos
  • 9g de fibra
  • 2,75 g de carbohidratos netos

Por lo tanto, por menos de 3 g de carbohidratos netos, agregará más de 20 g de grasas saludables para ayudar a su cuerpo a reactivar y mantener la cetosis.

Las grasas saludables en los aguacates también facilitan que su cuerpo absorba los nutrientes de los alimentos que consume, especialmente las vitaminas liposolubles como A, D, E y K.

2. Los aguacates son excelentes para el corazón y el intestino

La mitad de los participantes en un estudio redujeron significativamente su colesterol total simplemente agregando aguacates a su dieta [*].

Tres cuartas partes de esos participantes también perdieron peso o se mantuvieron igual, incluso con el aumento de calorías y grasa de los aguacates en sus macros.

Y gracias a toda la fibra en solo la mitad de un aguacate, los participantes del estudio también informaron evacuaciones intestinales más regulares.

3. Los aguacates ayudan a apoyar el control del peso

Algunos estudios clínicos muestran que consumir medio aguacate al día puede disminuir el hambre en general y ayudarlo a sentirse saciado cada vez más pronto [*].

Esto puede ayudarlo a comer menos calorías a lo largo del día, por lo que es más fácil para su cuerpo crear un déficit para perder peso.

Los ácidos grasos monoinsaturados que se encuentran en los aguacates también pueden ayudar a prevenir la grasa abdominal peligrosa y ayudar a reducir los riesgos de complicaciones de la diabetes [*].

4. Los aguacates pueden ayudar a proteger contra el cáncer

Se han estudiado los fitoquímicos en los aguacates por sus propiedades anticancerígenas, que combaten el estrés oxidativo y pueden prevenir el desarrollo de cáncer.

Los aguacates son ricos en fitoquímicos como terpenoides, carotenoides, fenoles y glutatión.

Si bien se necesita más investigación, existe evidencia que sugiere que los aguacates pueden disminuir los riesgos de desarrollar cáncer de garganta y boca.

Los datos muestran que cuanto mayor sea su ingesta de alimentos con glutatión, menores serán sus riesgos de desarrollar esos cánceres [*].

5. Los aguacates pueden prevenir el síndrome metabólico

El síndrome metabólico incluye un conjunto de afecciones que incluyen enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes tipo 2.

Los científicos descubrieron que cuando las personas comían aguacates, también [*]:

  • Consumió más verduras, lo que aumentó su ingesta de vitaminas, minerales y grasas saludables.
  • Tenía una menor ingesta de azúcares añadidos.
  • Consumí una mejor dieta en general.

Comer aguacates fue suficiente para que los participantes del estudio redujeran su peso, la circunferencia de la cintura y el IMC, todo lo cual ayudó a reducir sus riesgos de síndrome metabólico.

Ahora es fácil ver por qué debería hacer que los aguacates sean un elemento básico en su dieta cetogénica.

Pero si se pregunta cómo hacerlo más allá de agregar rodajas de aguacate a sus platos favoritos bajos en carbohidratos, puede usar estas 40 recetas cetogénicas como inspiración.

Una de las formas más fáciles de introducir más aguacates, especialmente si no te importa su sabor, es mezclándolos en batidos bajos en carbohidratos.


Recetas de 5 al día

Obtenga los cinco de sus 5 al día en un plato con estas recetas nutritivas y deliciosas. Pruebe ideas saludables, desde guisos y ensaladas llenos de verduras hasta abundantes platos de pasta y curry.

Guiso de verduras picante con coco

Esta sabrosa cena vegetariana realmente lo tiene todo: cinco de sus 5 al día, ácido fólico, fibra, vitamina C y hierro. Sirva con yogur de coco y arroz basmati integral.

Cordero balsámico al romero con puré de verduras

Disfrute los cinco de sus 5 al día en este saludable asado dominical. Es una buena fuente de vitamina C energizante y hierro, necesarios para la salud de las uñas y el cabello.

Dhal de berenjena con tomate y raita de cebolla # 038

Este reconfortante curry de garbanzos y lentejas proporciona los cinco 5 al día. Está condimentado con cúrcuma y jengibre y cubierto con una raita rica en calcio.

Verduras asadas de comino con aderezo de tahini

Obtenga los cinco de sus 5 al día en un almuerzo para llevar súper saludable, repleto de nutrientes que incluyen calcio, ácido fólico, fibra, vitamina C y hierro.

Olla de frijoles vegetarianos con pan rallado de hierbas

Obtenga cinco de sus 5 al día de una sola vez con esta olla de frijoles vegetariana cubierta con pan rallado. Está repleto de nutrientes, bajo en calorías y lleno de sabor.

Pollo al curry y dhal al horno # 038

Sirve este pollo al curry con coliflor, espinacas, lentejas y tomates para una cena saludable. Entrega cinco de sus 5 al día y está lleno de sabor.

Fideos de arroz con sésamo y pepino # 038

Obtenga cinco de sus 5 al día con estos coloridos fideos de arroz con langostinos y pepino, con edamame y chile. Súper saludable, además, solo toma 25 minutos

Verduras a la plancha con berenjenas fundidas

Empaque los cinco de sus 5 al día en un plato vegano saludable. Con sabor a ajo, limón y hierbas, es delicioso a la plancha en el fogón o cocido en la barbacoa.

Tazones de espárragos asados ​​con aderezo de tahini y limón

Disfruta cinco de tus 5 al día con este platillo, una sabrosa mezcla de espárragos, quinua, frijoles aduki, cebolla y tomates cherry. Está lleno de nutrientes y también es vegano.

Hummus de aguacate & # 038 crudités

Obtenga los cinco de sus 5 al día con esta receta vegana saludable y baja en calorías que funciona como almuerzo o entrante. Disfruta de un hummus deliciosamente cremoso hecho con aguacate

Berenjena asada con salsa gulash y batatas fritas # 038

Pruebe la berenjena para una abundante comida vegetariana digna del almuerzo del domingo. Combinado con una salsa gulash y chips de camote, puede empacar en los cinco de sus 5 al día.

Penne de tomate con aguacate

Obtenga los cinco de sus 5 al día en este plato de pasta saludable y ligeramente condimentado. Es rico en hierro, fibra y vitamina C, además de ser bajo en grasas y en calorías.

Lasaña de verduras en olla de cocción lenta

Haga esta lasaña de verduras baja en calorías como una alternativa más ligera al horneado tradicional. Tiene capas de pasta, pisto y berenjena en rodajas, y se empaqueta en todos sus cinco por día.


El aguacate es una combinación perfecta para el cilantro, los tomates, el pepino, la lima, el limón, la toronja y todo tipo de verduras. Va bien con frijoles y legumbres, así como con cereales como el arroz o la quinua.

Aquí hay algunas recetas sabrosas de aguacate para inspirarte: mi vegano Tostada De Aguacate Con Zaatar, mi Sándwich Abierto Superfood, este vegano Tazón de batido de aguacate verde, mi sin gluten Ensalada cremosa de aguacate y calabacín, mi Ensalada Cremosa De Papa, mi vegetariano Tostada de aguacate aplastado con huevo escalfado y Harissa.

Temporada del Reino Unido: no cultivados en el Reino Unido, los aguacates están disponibles todo el año dependiendo de dónde se importan.

Contenido nutricional: Bueno para el corazón y con propiedades antiinflamatorias, los aguacates son ricos en grasas monoinsaturadas saludables que promueven la absorción de carotenoides antioxidantes. Los aguacates también contienen buenos niveles de proteínas, potasio, fibra, vitamina K, ácido fólico, vitamina E, vitamina C, vitamina B6.



Comentarios:

  1. Taryn

    Cometer errores. Propongo discutirlo. Escríbeme en PM, habla.

  2. Jerande

    genial lo que necesitas

  3. Mylnburne

    Maravilloso, muy bueno

  4. Cahal

    Me sorprendió gratamente cómo el autor escribe fácilmente sobre todo lo que le interesa. ¡Hay algo en esto!

  5. Alfrid

    Su tema es bastante difícil para un principiante.

  6. Samugis

    Hay algo en eso, y es una gran idea. Estoy listo para apoyarte.



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